1. หลีกเลี่ยงการตากฝนและลุยน้ำขัง เพราะในน้ำฝนมีสิ่งสกปรกและเชื้อโรคปนอยู่มากมาย อีกทั้งยังดูดซับกรดจากมลภาวะในอากาศ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ หลังตากฝนแล้วสาวๆ ก็ควรชำระล้างร่างกสยให้สะอาดทันที
2. ความชื้นในฤดูฝนทำให้ง่ายแก่การเกิดโรคจากเชื้อรา ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวผดบนใบหน้าและลำตัว รวมทั้งผื่นซอกพับต่างๆของร่างกาย วิธีป้องกัน คือ พยายามทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ เช็ดตัวให้แห้งด้วยกระดาษชำระหรือผ้าขนหนู อาจโรยแป้งฝุ่นเพื่อช่วยดูดซับความชื้นส่วนเกิน และควรพกร่มเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้เพราะสามารถช่วยกันฝนทุกครั้งที่ฝนตก
3. ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ หรือผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีประสิทธภาพอย่างสม่ำเสมอ วรเลือกในรูปแบบเหลวหรือน้ำ เพื่อทำให้ผิวสะอาดและชุ่มชื่นตลอดฤดูฝน ทั้งยังควบคุมความเป็นกรดของผิวได้ดีกว่าแบบก้อนเพื่อลดการสะสมของแบคทีเรีย และป้องกันการการสิว
4. หลังล้างหน้าครเช็ดด้วยโทนเนอร์อีกครั้ง โทนเนอร์ที่ใช้ควรอ่อนโยนต่อผิวและช่วยสร้างความสมดุลให้แก่ผิว เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่มากับน้ำฝนไม่ให้ตกค้าง และลดปัญหาสิวอุดตันและยังช่วยให้กระชับรูขุมขนอีกด้วย
5. ควรใช้สำลีแผ่นเช็ดหน้า เพราะสำลีแผ่นสามารถทำความสะอาดผิวหน้าได้ดีกว่า และไม่มีขุยติดบนใบหน้า นอกจากนี้สำลีแผ่นยังดูดซับผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นการช่วยสาวๆ ประหยัดได้อีกทางหนึ่งด้วย
6. ทามอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ อาจมีบางครั้งที่สาวๆ หลีกเลี่ยงการตากฝนไม่ได้ จึงอาจโดนน้ำฝนซะล้างไปหมด จนผิวแห้งกร้าน ดังนั้นสาวๆควรพกมอยส์เจอไรเซอร์ ในรูปแบบโลชั่นมากกว่าแบบออยล์ ติดกระเป๋าไว้เสมอ เมื่อเช็ดผิวจนแห้งแล้ว จะนำออกมาทาได้ทันที เพื่อบำรุงให้ผิวชุ่มชื่นสุขภาพดีตลอดเวลา
7. ทาครีมกันแดดทุกวัน แม้จะไม่ค่อยมีแดดในฤดูฝนก็ใช่ว่าจะไม่มีรังสี UV มาทำร้ายผิว ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่าการปกป้อง SPF30 และ PA++ ขึ้นไป ครีมกันแดดมีความสำคัญสำหรับทุกฤดู เพราะสามารถปกป้องจากรังสี UVA และ UVB อันเป็นที่ทำให้เกิดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยเหี่ยวย่น และปัญหาอีกหลายอย่าง
8. สระผทมุกวันด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน และครีมนวด เพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่มากับน้ำฝน และเช็ดผมให้หมาดด้วยผ้าขนหนู หลีกเลี่ยงการใช้ลมร้แนเป่าผมให้แห้ง ซึ่งจะทำให้ผมเปราะหักง่าย เพื่อป้องกันผื่นหนังศรีษะ,รังแค และผมร่วง ไม่ควรตากฝน และปล่อยให้ศรีษะชื้น ทว่าหลีกเลี่ยงฝนไม่ได้ ควรกางร่ม หรือใส่หมวกคุมกันฝน
9. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ เป็นที่แน่นอนแล้วว่าการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มีผลเสียต่อสุขภาพผิวไม่ว่าจะฤดูไหนก็ตาม ซึ่งทำให้แก่ชราก่อนวัยอันควรและผิวหมองคล้ำ และถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้สูบบุหรี่เองก็ตาม แต่การสูดดมควันบุหรี่จากคนใกล้ตัวก็ให้ผลเสียที่ไม่แตกต่างกัน
10. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ วันละประมาณ 8-10 แก้ว เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้ผิวชุ่มชื่นและสุขภาพดี และจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี
โดย : นพ.นครัช พฤทธิ์รัตนาภา, วว.ตจวิทยา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง โรงพยาบาลสิริโรจน์
